Вина vs. Ответственность: что открывает возможности?

«Во всем, что происходит в нашей жизни, виноваты мы сами». Слышали эту фразу, да? Так вот, напишите ее на листке и сожгите листок. А слова эти забудьте раз и навсегда.

Мне как-то написала незнакомая девушка (ей меня кто-то порекомендовал). Она подумывала стать психологом, потому что к ней люди иногда обращаются за советами. Но «почему-то», когда она говорит им, что они сами виноваты в своих проблемах, они остаются очень недовольны. На этом моменте я хватаюсь за голову, подавляю желание с криком бегать по комнате, выдыхаю и честно посвящаю двадцать минут своего времени, чтобы написать в ответ длинное объяснение.

Видите ли, позиция ОБВИНЕНИЯ себя и других за все и вся – она токсична и деструктивна.

Да, у вины, как и у любого чувства, есть полезная социальная функция. Но, как и в случае со многими другими чувствами (злость, страх, стыд), люди склонны сильно перебарщивать и ошибочно приплетать вину куда попало.

🤕Что с вами происходит, когда вы чувствуете вину? Вспомните. Вы занимаетесь самобичеванием. Самоугнетением. Разъяснением себе, какой вы плохой и ужасный. В общем – отравлением себя и своей жизни. Теперь скажите: много ли хорошего вы можете сделать из такой позиции, из такого отравленного и забитого состояния?

А представьте, если вы еще и станете апологетом концепции «Во всем происходящем виноват я сам» — и за каждое-каждое «не то» событие начнете заклевывать себя: «Я виноват, виноват, как же я виноват!» Много ли от вас в итоге останется здорового, целостного и счастливого человека?

🌍Кстати, что касается иллюзии возможности «тотального контроля над миром и событиями» (которое в данном случае достигается через вину) – я о нем уже писала (здесь: О профанации духовных учений и психологии) и непременно еще напишу, у меня много чего есть сказать. Но даже если мы обратимся к кармическому учению (где все есть причина твоих действий), там, при обнаружении своих «негативных семян», следует не загнобить себя ужасающей виной, слышите? А (внимание!) испытать разумное сожаление. Ра-зум-но-е со-жа-ле-ни-е. И после этого сделать компенсаторное действие. Чувствуете разницу?

☀Противоположностью концепции вины я вижу концепцию ответственности. И нет, мои дорогие гиперответственные читатели (а я знаю, что вас много)), речь не о том, чтобы «А! Ответственность! Дайте мне побольше, за все подряд, ух, нахапаюсь и буду тащить, спину сломаю, но зато все уважать будут!» Нет. Ответственность тоже должна быть в меру, только своя и ничего лишнего.

Ответственность прямо пропорциональна свободе. Это способность принимать решения и принимать последствия своих решений, какими бы они ни были. Если требуется — разрешать возникшие проблемы, но без самобичевания, а спокойно и осознанно. (Про ответственность я непременно тоже расскажу еще, тема большая и мною нежно любимая).

Из позиции ответственности вы чувствуете себя деятельным и способным влиять на события. Ответственность придает внутреннюю силу. «Я несу ответственность за происходящее со мной» — попробуйте почувствовать, сколько в этой фразе заложено возможностей и силы решать самому, что я хочу иметь в своей жизни.

Когда вы впадаете в вину, это обычно так, словно внутри вас снова родитель ругает ребенка за что-то не так сделанное. Когда вы несете ответственность за свои действия – это позиция взрослого зрелого человека.

Конечно, чтобы нащупать эту разницу и перейти в зрелую позицию, нужна глубокая внутренняя работа. Желательно со специалистом. Но я надеюсь, что смогла в этой статье передать вам некое понимание. Если остались какие-то вопросы – задавайте их в комментариях!😊

«Мозг с препятствиями», Тео Цаусидис (книжная рубрика)

📍Сомнения в себе. 📍Прокрастинация. 📍Нетерпение.
📍Многозадачность.📍Негибкость. 📍Перфекционизм. 📍Негативизм.
7 препятствий к желаемому, берущих начало в нашем мозге.

Тео Цаусидис, нейропсихолог и клинический исследователь, объясняет причины каждого из семи препятствий и для каждого же дает по 7 стратегий преодоления. Эти стратегии очень простые и доступные к применению.

🤔 У меня «Мозг с препятствиями», признаться, вызвала спорные чувства. Причина, скорее всего, в специфике профессии автора.

В книге нет «таинственной магии» глубокой психологической работы над собой, которую я так люблю. Вместо этого — конкретные действия, упражнения, таблицы и списки. Нечто более объективное, что пусть медленно, но измеримо и четко будет менять работу мозга и нейронные пути.

В то же время, хотя книга и написана ученым, в ней совсем мало нейро-объяснений, откровенный мизер для общего понимания. Для меня это было недостатком, ведь я ожидала от книги именно подробного расписывания нейронных механизмов. Для вас, возможно, будет иначе😉

В общем, если вам нужны конкретные методики прохождения сквозь «препятствия мозга», то эту книгу я рекомендую к прочтению и (что самое важное) к выполнению!

Техника для поиска решения в обход своих ограничений

Сегодня расскажу об одной интересной технике, которая позволит вам взглянуть на вашу ситуацию с нового угла. Обойти сопротивление, ограничивающие убеждения и эмоции вашего бессознательного. 🏂

Нельзя решить проблему на том же уровне, на котором она была создана.

Ведь то, что создало эту ситуацию, все еще находится в вашей голове и активно управляет вашими действиями. Поэтому сейчас мы немного обхитрим сами себя 😁 и поднимемся на уровни выше, чем мы есть.

Техника очень простая и легкая в исполнении, и одновременно очень эффективная.

Лучше работать с ручкой и бумагой, чтобы у вас осталось материальное подтверждение, что все это произошло, и зрительно-существующий результат 👀

Итак, готовы?

📍Первое. Подумайте о той проблеме, перед которой вы сейчас стоите. Подумайте о той ситуации, в которую вы пришли, о различных присутствующих в ней деталях. Спокойно и не напрягаясь рассмотрите всю картину.

📍Второе. Теперь вспомните какого-нибудь человека, которым вы очень восхищаетесь. Который сверхкомпетентен в проблемах того рода, которая у вас. Например, если у вас проблема с деньгами, — подумайте о Дональде Трампе или об Уоррене Баффете. Если такого человека у вас пока нет – найдите его (в вашем распоряжении весь интернет), почитайте про него, узнайте что-то. Сформируйте у себя некое представление о качествах и взглядах на жизнь у этой личности. Выпишите 3-5 конкретных качеств, которые вас восхищают

📍Третье. А теперь представьте, что ВЫ И ЕСТЬ этот самый «Трамп» (ощутите себя им, притворитесь, поговорите, как он), который оказался в такой вот проблемной ситуации. Ну просто очнулся однажды утром – а тут оба-на. И как бы вы-Трамп поступили? Какие бы идеи у вас возникли? Какие бы действия вы предприняли?
📝Выпишите все на бумагу!

Если вам сложно представить себя этим человеком, то представьте его со стороны. «Как бы Билл Гейтс поступил, будь он в моей ситуации?» И снова пишите идеи на бумагу.

📍Четвертое. Теперь, если вам нужно больше идей, вы можете взять новую восхитительную личность, и снова посмотреть на свою ситуацию еще и ее глазами. Найти новые решения и выписать их.

И делитесь в комментариях, сделали ли вы, что у вас получилось и как ощущения 😃 Мне будет очень интересно.

Три самых опасных слова

Наверняка, прежде чем оказаться на этой странице, вы уже прочитали много статей и книг, прошли много тренингов, узнали о многих методиках саморазвития…

А раз так, то вполне возможно, вы могли «заболеть» тремя самыми опасными словами. Подхватить их, будто вирус, порожденный вашей искушенностью.

Предупреждаю, как только эти слова появляются в вашем лексиконе, почти все упражнения, методики, та информация, которую вы получите, — больше не дадут вам никакой пользы. Любое ваше обучение, сколько бы вы не инвестировали в него времени и денег, пройдет пшиком мимо вас.

Рыбка произнесла магические опасные слова и забыла все, что с ней только что произошло

Ну что, вы уже достаточно готовы? 🙂 Итак, вот эти три самых опасных слова:

«Я ЭТО ЗНАЮ»

Стоит вам их произнести или подумать — все, можете закрывать книгу, выключать вебинар, уходить с тренинга. Ведь в этот самый момент вы самиотказались от восприятия происходящего.

«Я знаю, что мне нужно начать ставить цели, я уже это слышал десять раз».
«Я знаю это упражнение, я уже видела его в ленте. Так что делать незачем».
«Я и так знаю, что нужно сделать это своей ежедневной привычкой. Скажите мне что-нибудь новое, что перевернет мою жизнь!»

Птичка уже все знает, даже о чем эта статья

А теперь слушайте читайте меня внимательно. ВЫ ЭТОГО НЕ ЗНАЕТЕ!

Вы можете говорить, что что-то знаете, только когда вы этим живете (или жили)! Вы это пробовали, применяли, внедряли, использовали на практике.

До тех пор любые ваши «Я это знаю» — лишь обманка вашего мозга. Его способ оставаться в зоне комфорта и не вносить изменений.

Ваш разум будет обманывать вас, убаюкивая иллюзией, что вам просто нужно что-то новое. Новые трюки, секреты, фишки, лайфхаки. Новая информация, не требующая от вас практического применения. Она-то точно изменит вашу жизнь.

Но это так не работает. Любая полученная полезная информация должна быть реализована на практике. Иначе она просто осядет в вашей голове камнем. А вы будете ходить по берегу и говорить: «У меня в уже лежит похожий камень, зачем мне подбирать новый. Это абсолютно бесполезный берег».

В то время как этот камень — самородок, ждущий, пока его переплавят в золотое ожерелье. Или мрамор, достойный самой прекрасной статуи. Но он так и будет лежать и пылиться, пока вы ходите и пинаете другие камни, сетуя на отсутствие у вас ожерелий и статуй.

Что же вам делать с информацией, полученной из этой статьи?

То, что я сказала, тоже требует применения на практике, разумеется 😉

  • Прекратите говорить «Я это знаю», завидев знакомые рекомендации. Только если вы не жили/живете с этим в реальности.
  • Для любой информации, которую сочтете полезной, сразу же ищите «практический выхлоп». Как это можно применить? Где это можно использовать? В какой сфере это вас продвинет? Что вы станете делать по-другому теперь, зная то, что знаете?
  • Если вы решили посвятить свое время-деньги практическому тренингу/курсу/семинару/книге — выполняйте те упражнения, что вам там предлагают. Даже если вы их уже «знаете». Либо не выполняйте, но тогда не пеняйте на «бесполезность» тренинга/книги.
  • Ну или вы можете просто закрыть эту статью и ничего не менять. Удовольствоваться тем, что теперь якобы знаете нечто еще новое и ходить гордиться количеством тяжелых камней, пылящихся в вашей голове.

Выбор всегда остается за вами!

До новых встреч 🙂

Парадигма развивающего эксперимента для жизни

Существуют две интересные парадигмы, в которых многие люди любят жить. И сейчас я говорю о парадигмах в отношении курсов, психотерапии и прочей прокачки себя и саморазвития.

Первая парадигма – это «Мне ничего не помогает» («Мне никто не способен помочь»). Человек вроде бы ходил-ходил по специалистам, ну или вроде бы пробовал-пробовал методики – и все-то у него не работает. Такой вот он особенный. (Правда, задания методик такой человек, как правило, особо не выполнял – ну так эта мелочь к эффективности отношения не имеет). В общем и целом, устав от бесплодных попыток, машет человек рукой на это все и говорит: «Тайм-менеджмент не для меня» или «Я недостаточно творческий для этого», а то и вообще «Вся ваша психология – фуфло».

Вторая парадигма – это тот же самый человек, только чуть оптимистичнее. Называется «Последняя надежда!». Количество «последних надежд» прямо пропорционально оптимизму. Да, раньше ничего не получалось, но уж теперь-то… Теперь-то точно чудо свершится! Ведь вот она, волшебная методика тайм-менеджмента, одна медитация на которую способна изменить жизнь! Ведь вот он, чудесный специалист, самый особенный, единственный в мире великий мастер!.. Конечно же, потом грядет обязательное разочарование.

Ну все же мы такое видели, правда? И даже, подозреваю, большинство там были. В обеих парадигмах.

Я не стану вам сейчас говорить, что вот в таких-то парадигмах жить правильно, в таких-то неправильно. Я тут не для этого. Но вот что я хочу, чтобы вы поняли. И ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ ПАРАДИГМА НЕЭФФЕКТИВНЫ!

Много ли вы сделаете, перегружая специалиста или какую-то методику ожиданиями? Заранее считая, что уж этот-то человек/способ «тоже не справится и не поможет» или, напротив «обязательно волшебным образом спасет и изменит мою жизнь»?

Я предлагаю вам третью парадигму. То, что я называю «Эксперимент». Из этой парадигмы я смотрю на новый способ и думаю: «Возможно, он мне поможет улучшить мою жизнь (и я бы этого хотела). А возможно, конкретно мне он не даст тех же крутых результатов, что и другим. Но я узнаю это только полноценно применив этот метод. И потом я уже проанализирую результаты, чтобы понять, что и как сработало, а что нет».

Я не отвергаю новый метод действий сразу, потому что что-то там похожее когда-то там не подошло. «Что-то там» — было все же другое. Но, что куда важнее, – я сама была другая. Ведь это было в прошлом, и я хоть немного, да успела измениться. С другой стороны, я не жду непременных обязательных чудес, чтобы потом разочароваться от их отсутствия. И при этом всем я получаю удовольствие от того, что ставлю эксперимент и с интересом наблюдаю: а как оно пойдет?

Видите ли, в чем штука. В первой и второй парадигме всегда кто-то «не ОК» (говоря языком транзактного анализа). То ли я, раз на мне ничего не работает, то ли весь мир, раз не может придумать ко мне подход. В парадигме эксперимента обе стороны «ОК». Со мной все в порядке, и с миром и его методами все в порядке. Мы можем где-то совпасть, а где-то нет, но это в любом случае нормально и хорошо.

Тут кто-то может заявить: «Но что делать, если все перепробовал и отчаялся? Как тут не начать думать, что ничего не работает?» Разумно. Но скажите мне вот что. Вы ведь делаете это все зачем-то, к чему-то стремитесь? К какой-то важной цели? Так спросите же себя: «Стоит ли моя цель еще одной попытки?» И если ответ «Да» – вы знаете, что делать.

О профанации духовных учений и психологии

Последние годы наблюдаю в профессиональной и сопряженной среде повальное увлечение «кармическим менеджментом». Если не знаете, что это такое — то можете загуглить. В общих чертах: американец Майкл Роуч прошел обучение буддизму в тибетском монастыре, получил титул геше, вернулся в большой мир, создал богатейший ювелирный бизнес, потом продал его и теперь учит людей тому, как учение о карме приложимо к бизнесу и прочей обычной жизни.

Потрясающе. Без шуток. Я обеими руками за карму, духовность, сеяние в мир добрых семян и тому подобное. И испытываю глубокое уважение к геше Роучу за то, что он несет это все в массы и повседневную жизнь.

Но меня настораживает то, как люди это воспринимают и как несут дальше другим.

В психологии есть такой термин «экзистенциальная тревога». То есть мир-то непредсказуем, может случиться что угодно в любой момент. Кирпич на голову упадет, рубль обвалится, землетрясение… Страшно. Если подумать, жить на самом деле — очень страшно. Опасность всюду.

И вот поэтому люди с древних времен придумывают способы сделать мир более контролируемым и объяснимым. А именно — религии и верования. Поплюешь трижды через левое плечо — все, отвел неприятность. Сгорел дом — значит, богов прогневал. Потерял деньги — расплатился за что-то, теперь этого плохого не случится. Не будешь грешить — попадешь в рай. Будешь при жизни мучиться — на том свете порадуешься. Все. Тревога снижается. Мир прост. Мир понятен. Мир УПРАВЛЯЕМ. Классно, правда?

Вернемся к кармическому учению. Оно о чем? Сейчас ты что-то сделаешь — это действие запустит причинно-следственную связь, и ты однажды получишь последствия. Очень-очень упрощенно.

Как это выглядит в разрезе духовности, опять-таки упрощенно. Я буду своими деяниями множить в мире хорошее, чтобы вместе с другими людьми жить в хорошем мире.

А теперь мы берем обычного человека с его фоновой экзистенциальной тревогой, и рассказываем ему учение о карме. С подробным перечислением, какие его сегодняшние поступки к каким последствиям ведут. И от каких его прошлых поступков возникли сегодняшние обстоятельства.

Что слышит человек? Правильно. Он вдруг видит перед собой простой и понятный СПОСОБ УПРАВЛЕНИЯ МИРОМ. Управления Богом, если хотите. Хочешь получить от мира то-то — делай то-то. Чистая технология. «Не буду опаздывать на встречи и красть время других людей — тогда больше не буду попадать в пробки, крадущие мое время». У-ми-ли-тель-но.

И тут настало время вернуться к психологии. Еще один замечательный факт о людях заключается в том, что к другим людям отношение такое же, как и ко всему миру в целом — хочется, чтобы они были управляемы, соответствовали ожиданиям. А у них вот на самом деле вообще своя жизнь. Которая с вашей может и не согласоваться. Вы попросите у друга яблоко — а у него сегодня только ананасы. Не купил яблок. Плохой друг. Не заботливый. Не готов делиться с вами яблоком. Вы попросите друга о поддержке — а ее у него сегодня нет. У него сегодня песик умер, его самого бы кто поддержал. Просто отвратительный друг. На кол его такого, со своей собственной жизнью, не подстроенной под вашу.

Как мы относимся к миру — так относимся и к чему-то другому, например, людям. Принцип проекции.

Здоровое отношение к другим людям — принять их и свою свободу. Что никто не обязан соответствовать чужим ожиданиям. У каждого своя жизнь.

А теперь представьте, что вот у Мира — у него тоже своя жизнь. Крайне интересная. И он, занятый своей интересной жизнью, вовсе не обязан постоянно соответствовать ожиданиям одного конкретного человека и сиюминутно подстраиваться под его потребности.

Если вы сделаете для мира что-то хорошее — он это почти наверняка вернет. Но совсем не обязательно, что именно тогда и именно в той форме, как, по вашему мнению, должен.

Мы боимся, что мечтаем неправильно?

– Я не могу намечтать себе будущее, – говорит подруга. – Вот упражнение дают, типа, распиши всё, что хочешь иметь в своей жизни через год. А я – не могу! Не получается. Лет до 13 много мечтала, а потом отрубило – не по-взрослому это.
Я отвечаю:
– Начни визуализировать. Кучу раз. Представляй себя: то через год, то через десять лет. Какая жизнь у меня может быть через 5 лет? Что я хочу через 15 лет? И представляй разные варианты развития событий.
– Что, прям можно разные? – в ее голосе слышится удивление.
– Можно, — улыбаюсь. – Что хочешь. Хочешь – представляй себя на выставке собственных картин. А в другой раз – выступающей перед огромной аудиторией на сцене. Или: особняк, мужа-миллиардера и троих детей. Да всё, что угодно!
– Окей! Я попробую!Знаете, чего часто боятся люди? Мы боимся сделать неверный выбор. Мы все. Вам знаком этот чудесный период старших классов, когда все вокруг твердят детям, что вот сейчас самое важное время в их жизни, самый важный выбор и если вдруг, не дай боги, они ошибутся – всё, конец света, вся жизнь под откос? Когда я слышу такие речи, мне хочется окликнуть: «Да отстаньте вы от них! Им всего 13, 15, 17 лет! Вот зачем вы их так перегружаете? Они не видели мира, они не пробовали его. И у них впереди много, реально много лет. У них будет куча возможностей делать новые выборы и даже менять и приобретать профессии. Это не последний шанс. Они не на финишной прямой. Так позвольте им принимать первое из множества решений расслабленными и уверенными, а не нервозными и перегруженными». И порой даже психологи, занимающиеся профориентацией подростков, лишь усиливают этот груз и гиперответственность. Я работала в сфере профориентации и до сих пор продолжаю ею интересоваться, так что поверьте мне на слово.

Так вот. Страх начинается даже не отсюда. Это лишь яркий знакомый всем пример. А страх мечтать о неправильном начинается там, где в ответ на ваше детско-наивное «Хочу быть дрессировщиком пони в цирке!» взрослые сразу говорят: «Это несерьезно», или «Это просто мечты, взрослей», или «Это не профессия», или «Этим много не заработаешь» и сверху еще могут накинуть коронное: «Будешь юристом». Может, как-нибудь смягчат, если повезет.
Ребенок не хочет быть юристом, не хочет учить скучные законы и говорить скучные взрослые вещи. Ребенок хочет, чтобы вокруг него скакали маленькие лошадки в ярких попонах с блестками и горели софиты. Вот это красиво. Вот это вдохновляет. Воодушевление, радость, восторг!

Но ему нельзя даже мечтать об этом. Никогда более.

Именно тогда мы понимаем, что мечты лучше оставить в детстве. Мечтать – это неправильно, это не одобряют родители. И более того, получается, что мечтать… это больно. И потому что реагируют отрицательно, и потому что точно не сбудется. Другой вывод состоит в том, что «Я не могу принимать решения относительно своего будущего. Мое мнение неверно. Мое мнение неценно. Другие знают лучше меня».

А потом мы вырастаем и боимся мечтать. И еще боимся неправильно выбрать будущее. Уже даже не помня, почему. И когда говоришь человеку: «Представь себе свое наилучшее будущее» — он не осмеливается. Он еще даже не предпринял никаких действий в сторону этого будущего, то есть не выбрал его в реальности – нет, человек страшится самой мысли. Как глубоко мы прячемся сами от себя!

И прямо сейчас я, Ольга, говорю: «Я разрешаю вам мечтать о любых, самых прекрасных вариантах вашего будущего!» Прошу вас, дайте мне, всего на несколько секунд, эту власть разрешить вам что-то – лишь для того, чтобы я могла вернуть ее вам. Разрешите себе мечтать.

Ведь если вы не будете сначала мечтать, а потом и пробовать, действовать, искать, испытывать – вы так и не узнаете, на какое будущее отзывается всё ваше существо, каждая ваша частичка! Вы так и не узнаете, какое будущее вы хотите сделать настоящим. Представляете? Разве так вы хотите прожить свою жизнь?

Поэтому мечтайте. Мечтайте изо всех сил. И начинайте идти!

«– Что, прям можно разные?
– Можно.»
Можно.

 

Структуризация жизни

Я не сторонница жесткого расписания. Я иррационал. Но даже иррационалам не нужна слишком высокая степень свободы в расписании – когда каждый момент ты можешь выбирать, что тебе делать. Это не просто не нужно, но еще и вредно, потому что на выбор из множества элементов ваш мозг каждый раз тратит уйму энергии, да еще и чувствует фрустрацию! Представьте, что с вами будет, если вы обрекаете свой мозг на множественные осознаваемые выборы целый день и каждый день! Пуф! 💥💣

А ведь много людей только и мечтают о том времени, когда могли бы работать на себя и тогда весь день делали бы, что хотели, лишь подчиняясь вдохновению…

Есть такие вещи, которые я называю «структуризация жизни». К структурирующим элементам я отношу: списки дел, утренние страницы, зарядка, медитации, пробежки, йога и т.д.📋 Основная их цель, как можно догадаться, — это принести в жизнь структуру, как-то организовать стойкие элементы расписания, чтобы внутри них встраивать все остальное. Они становятся привычкой, и для их выполнения мозгу уже не требуется много энергии. И, что важно, эти действия должны быть полезными и давать вам ресурс для движения в жизни.

Объединяет «структуризацию» еще и то, что, когда предлагаешь людям что-то из списка, обычно слышишь: «Нет, фу, это не для меня, у меня не хватит силы воли, спорт это не мое, а как же поспать, а вдруг война, а как же я могу обречь себя на долгое обязательство делать это каждый день…»

Да вы хоть пробуйте! И давайте поговорим как взрослые люди. Если вы не можете взять на себя обязательство даже 5 минут ежедневно уделять какому-либо занятию (и для собственной же, заметьте, пользы) – а чего вы вообще сможете добиться в жизни с таким подходом?

Самое главное слово здесь «пробуйте». Подойдет не все и не с первого раза.📑Как-то раз я подумала: «Да к черту уже эти списки дел! Все равно не помогает!» И тут же поняла: «Ну да, а то, что вместо бумаги весь этот ворох дел хаосом переполняет голову и не знает, куда деваться, — вот это зато помогает, да?» И кстати, списки дел мне до сих пор не особо помогают. Но это не потому что любая организация деятельности мне не нужна в принципе, а потому что я не нашла тот способ, который подойдет именно мне (поэтому я продолжаю искать и придумывать).

За свою сознательную жизнь я перепробовала множество «структуризаций». Что-то осталось со мной уже на годы (утренние страницы, зарядка), что-то уходит через несколько недель-месяцев (пробежки, бассейн). Но это не значит, что уходит насовсем. Я уже попробовала это, и я знаю вкус этого занятия, и как оно меняет мою жизнь и какой ресурс дает.📊 А значит, что, когда мне понадобятся именно эти изменения, я снова верну подходящие занятия в свое расписание – возможно, как-то поигравшись с их формой и реализацией, чтобы мне было удобнее выполнять.

Поэтому, напоследок: ПРОБУЙТЕ! Ищите то, что вам нравится, что дает вам ресурс, что привносит организацию в вашу жизнь. И сделайте это привычкой!

«Отказываюсь выбирать», Барбара Шер (книжная рубрика)

Барбара Шер — один из самых любимых мною авторов по саморазвитию. Ее концепция «сканеров» и «дайверов» изменила множество жизней, в том числе и мою. Вполне возможно, что и вы тоже относитесь к так называемым «сканерам» — людям, не желающим посвящать свою жизнь только одному интересному делу. Людям, желающим заниматься множеством различных дел и изучать множество различных сфер. Возможно, вы пока даже сами не знаете, что вы сканер. Наше общество восхваляет «дайверов» — профессионалов одного-единственного главного дела, воодушевляя всех следовать такому пути. Но вот только сканеры, идущие по пути дайверов, никогда не будут этим по-настоящему удовлетворены.

Огромная заслуга Барбары Шер в том, что много лет назад она сказала (и повторяла много раз), что быть сканером — это нормально и хорошо. Если у вас много интересов — с вами не «что-то не так». И с тех пор Барбара получает благодарные письма от сканеров всего мира о том, какой стала их жизнь, и сколько всего они смогли переделать с тех пор, как приняли себя. Некоторые из них есть в книге — и они безумно вдохновляют!

Книга «Отказываюсь выбирать!» — самое полное руководство по сканерам. Типы сканеров, циклы работы, принципы организации деятельности, вспомогательные инструменты — все это можно найти тут.

И если вы давно чувствовали, будто вас «разрывает» между несколькими сферами, — то эта книга точно для вас!

Супергерой Завтрамэн

Вы знали, что мы воспринимаем наше «будущее Я», как совершенно другого человека? Проводили исследования и, оказалось, что при размышлении о себе в будущем у человека активизируются те же зоны мозга, что при размышлении о посторонней персоне!👽 Не те, что отвечают за образ «Я»!

Понимаете? Каждый раз, когда вы думаете, что ваше будущее Я начнет бегать по утрам, учить английский, работать в два раза продуктивнее, завершит проект до дедлайна – вы бессознательно думаете О ДРУГОМ ЧЕЛОВЕКЕ. Том самом супергерое «Завтрамэне» — более энергичном, более решительном и вообще крутом парне, но, увы, сегодня не появляющемся (а «сегодня» у нас каждый день). Когда вы думаете о том, что вам сейчас придется сделать что-то неприятное, вы чувствуете отвращение и понимаете: «Не, не сделаю». Когда вы думаете о том, что это неприятное предстоит сделать другому человеку (то есть вашему «будущему Я»), вы не испытываете того же отвращения – ведь это делать не вам. У вас нет того же чувства, что это действие будет так уж противно и неприятно. И вы закономерно думаете: «Справится! Этого чувака можно и еще больше нагрузить, не надломится! А вот себя я бы поберег».

Что с этим делать? Просто признайте, что того идеального «будущего Я» не существует. Делайте дела прямо сейчас, не спихивая ответственность на супергероя «Завтрамэна». Либо планируйте их делать, исходя из того, как если бы вы делали их прямо сейчас. Если сегодня вы не находите сил, чтобы бегать по утрам, – с чего вы взяли, что найдете их через неделю? И, опережая, желающих заявить «Ну все теперь, там Ольга сказала, что мне по утрам не бегать, откажусь от этой затеи, а она будет виноватая». Простите, но обойдетесь🙂. Будьте настойчивее. Если вы действительно хотите бегать по утрам (или учить иностранный, или ежедневно работать над проектом или что еще) – ПРОДУМАЙТЕ, как бы вы могли это делать при нынешних условиях. Без учета того, что завтра вы проснетесь энергичным суперменом. Может быть, вы ложились бы спать пораньше? Делали ли бы перед сном йогу для лучшего сна? Зарядили бы с вечера плейлист и сразу заготовили одежду? Спали бы в спортивном костюме? Расклеили бы по дому мотивирующие картинки с бегающими людьми? Поставили бы себе целью участие в IronMan, чтобы было, к чему стремиться? Или отправились бы прямо сейчас на пятиминутную пробежку, поняли бы, что бегать вообще не ваше, добежали до бассейна и купили абонемент? Что сработает? Решать только вам. Вам, а не Завтрамэну.

Успехов! 🎉