Мы боимся, что мечтаем неправильно?

– Я не могу намечтать себе будущее, – говорит подруга. – Вот упражнение дают, типа, распиши всё, что хочешь иметь в своей жизни через год. А я – не могу! Не получается. Лет до 13 много мечтала, а потом отрубило – не по-взрослому это.
Я отвечаю:
– Начни визуализировать. Кучу раз. Представляй себя: то через год, то через десять лет. Какая жизнь у меня может быть через 5 лет? Что я хочу через 15 лет? И представляй разные варианты развития событий.
– Что, прям можно разные? – в ее голосе слышится удивление.
– Можно, — улыбаюсь. – Что хочешь. Хочешь – представляй себя на выставке собственных картин. А в другой раз – выступающей перед огромной аудиторией на сцене. Или: особняк, мужа-миллиардера и троих детей. Да всё, что угодно!
– Окей! Я попробую!Знаете, чего часто боятся люди? Мы боимся сделать неверный выбор. Мы все. Вам знаком этот чудесный период старших классов, когда все вокруг твердят детям, что вот сейчас самое важное время в их жизни, самый важный выбор и если вдруг, не дай боги, они ошибутся – всё, конец света, вся жизнь под откос? Когда я слышу такие речи, мне хочется окликнуть: «Да отстаньте вы от них! Им всего 13, 15, 17 лет! Вот зачем вы их так перегружаете? Они не видели мира, они не пробовали его. И у них впереди много, реально много лет. У них будет куча возможностей делать новые выборы и даже менять и приобретать профессии. Это не последний шанс. Они не на финишной прямой. Так позвольте им принимать первое из множества решений расслабленными и уверенными, а не нервозными и перегруженными». И порой даже психологи, занимающиеся профориентацией подростков, лишь усиливают этот груз и гиперответственность. Я работала в сфере профориентации и до сих пор продолжаю ею интересоваться, так что поверьте мне на слово.

Так вот. Страх начинается даже не отсюда. Это лишь яркий знакомый всем пример. А страх мечтать о неправильном начинается там, где в ответ на ваше детско-наивное «Хочу быть дрессировщиком пони в цирке!» взрослые сразу говорят: «Это несерьезно», или «Это просто мечты, взрослей», или «Это не профессия», или «Этим много не заработаешь» и сверху еще могут накинуть коронное: «Будешь юристом». Может, как-нибудь смягчат, если повезет.
Ребенок не хочет быть юристом, не хочет учить скучные законы и говорить скучные взрослые вещи. Ребенок хочет, чтобы вокруг него скакали маленькие лошадки в ярких попонах с блестками и горели софиты. Вот это красиво. Вот это вдохновляет. Воодушевление, радость, восторг!

Но ему нельзя даже мечтать об этом. Никогда более.

Именно тогда мы понимаем, что мечты лучше оставить в детстве. Мечтать – это неправильно, это не одобряют родители. И более того, получается, что мечтать… это больно. И потому что реагируют отрицательно, и потому что точно не сбудется. Другой вывод состоит в том, что «Я не могу принимать решения относительно своего будущего. Мое мнение неверно. Мое мнение неценно. Другие знают лучше меня».

А потом мы вырастаем и боимся мечтать. И еще боимся неправильно выбрать будущее. Уже даже не помня, почему. И когда говоришь человеку: «Представь себе свое наилучшее будущее» — он не осмеливается. Он еще даже не предпринял никаких действий в сторону этого будущего, то есть не выбрал его в реальности – нет, человек страшится самой мысли. Как глубоко мы прячемся сами от себя!

И прямо сейчас я, Ольга, говорю: «Я разрешаю вам мечтать о любых, самых прекрасных вариантах вашего будущего!» Прошу вас, дайте мне, всего на несколько секунд, эту власть разрешить вам что-то – лишь для того, чтобы я могла вернуть ее вам. Разрешите себе мечтать.

Ведь если вы не будете сначала мечтать, а потом и пробовать, действовать, искать, испытывать – вы так и не узнаете, на какое будущее отзывается всё ваше существо, каждая ваша частичка! Вы так и не узнаете, какое будущее вы хотите сделать настоящим. Представляете? Разве так вы хотите прожить свою жизнь?

Поэтому мечтайте. Мечтайте изо всех сил. И начинайте идти!

«– Что, прям можно разные?
– Можно.»
Можно.

 

Структуризация жизни

Я не сторонница жесткого расписания. Я иррационал. Но даже иррационалам не нужна слишком высокая степень свободы в расписании – когда каждый момент ты можешь выбирать, что тебе делать. Это не просто не нужно, но еще и вредно, потому что на выбор из множества элементов ваш мозг каждый раз тратит уйму энергии, да еще и чувствует фрустрацию! Представьте, что с вами будет, если вы обрекаете свой мозг на множественные осознаваемые выборы целый день и каждый день! Пуф! 💥💣

А ведь много людей только и мечтают о том времени, когда могли бы работать на себя и тогда весь день делали бы, что хотели, лишь подчиняясь вдохновению…

Есть такие вещи, которые я называю «структуризация жизни». К структурирующим элементам я отношу: списки дел, утренние страницы, зарядка, медитации, пробежки, йога и т.д.📋 Основная их цель, как можно догадаться, — это принести в жизнь структуру, как-то организовать стойкие элементы расписания, чтобы внутри них встраивать все остальное. Они становятся привычкой, и для их выполнения мозгу уже не требуется много энергии. И, что важно, эти действия должны быть полезными и давать вам ресурс для движения в жизни.

Объединяет «структуризацию» еще и то, что, когда предлагаешь людям что-то из списка, обычно слышишь: «Нет, фу, это не для меня, у меня не хватит силы воли, спорт это не мое, а как же поспать, а вдруг война, а как же я могу обречь себя на долгое обязательство делать это каждый день…»

Да вы хоть пробуйте! И давайте поговорим как взрослые люди. Если вы не можете взять на себя обязательство даже 5 минут ежедневно уделять какому-либо занятию (и для собственной же, заметьте, пользы) – а чего вы вообще сможете добиться в жизни с таким подходом?

Самое главное слово здесь «пробуйте». Подойдет не все и не с первого раза.📑Как-то раз я подумала: «Да к черту уже эти списки дел! Все равно не помогает!» И тут же поняла: «Ну да, а то, что вместо бумаги весь этот ворох дел хаосом переполняет голову и не знает, куда деваться, — вот это зато помогает, да?» И кстати, списки дел мне до сих пор не особо помогают. Но это не потому что любая организация деятельности мне не нужна в принципе, а потому что я не нашла тот способ, который подойдет именно мне (поэтому я продолжаю искать и придумывать).

За свою сознательную жизнь я перепробовала множество «структуризаций». Что-то осталось со мной уже на годы (утренние страницы, зарядка), что-то уходит через несколько недель-месяцев (пробежки, бассейн). Но это не значит, что уходит насовсем. Я уже попробовала это, и я знаю вкус этого занятия, и как оно меняет мою жизнь и какой ресурс дает.📊 А значит, что, когда мне понадобятся именно эти изменения, я снова верну подходящие занятия в свое расписание – возможно, как-то поигравшись с их формой и реализацией, чтобы мне было удобнее выполнять.

Поэтому, напоследок: ПРОБУЙТЕ! Ищите то, что вам нравится, что дает вам ресурс, что привносит организацию в вашу жизнь. И сделайте это привычкой!

«Отказываюсь выбирать», Барбара Шер (книжная рубрика)

Барбара Шер — один из самых любимых мною авторов по саморазвитию. Ее концепция «сканеров» и «дайверов» изменила множество жизней, в том числе и мою. Вполне возможно, что и вы тоже относитесь к так называемым «сканерам» — людям, не желающим посвящать свою жизнь только одному интересному делу. Людям, желающим заниматься множеством различных дел и изучать множество различных сфер. Возможно, вы пока даже сами не знаете, что вы сканер. Наше общество восхваляет «дайверов» — профессионалов одного-единственного главного дела, воодушевляя всех следовать такому пути. Но вот только сканеры, идущие по пути дайверов, никогда не будут этим по-настоящему удовлетворены.

Огромная заслуга Барбары Шер в том, что много лет назад она сказала (и повторяла много раз), что быть сканером — это нормально и хорошо. Если у вас много интересов — с вами не «что-то не так». И с тех пор Барбара получает благодарные письма от сканеров всего мира о том, какой стала их жизнь, и сколько всего они смогли переделать с тех пор, как приняли себя. Некоторые из них есть в книге — и они безумно вдохновляют!

Книга «Отказываюсь выбирать!» — самое полное руководство по сканерам. Типы сканеров, циклы работы, принципы организации деятельности, вспомогательные инструменты — все это можно найти тут.

И если вы давно чувствовали, будто вас «разрывает» между несколькими сферами, — то эта книга точно для вас!

Супергерой Завтрамэн

Вы знали, что мы воспринимаем наше «будущее Я», как совершенно другого человека? Проводили исследования и, оказалось, что при размышлении о себе в будущем у человека активизируются те же зоны мозга, что при размышлении о посторонней персоне!👽 Не те, что отвечают за образ «Я»!

Понимаете? Каждый раз, когда вы думаете, что ваше будущее Я начнет бегать по утрам, учить английский, работать в два раза продуктивнее, завершит проект до дедлайна – вы бессознательно думаете О ДРУГОМ ЧЕЛОВЕКЕ. Том самом супергерое «Завтрамэне» — более энергичном, более решительном и вообще крутом парне, но, увы, сегодня не появляющемся (а «сегодня» у нас каждый день). Когда вы думаете о том, что вам сейчас придется сделать что-то неприятное, вы чувствуете отвращение и понимаете: «Не, не сделаю». Когда вы думаете о том, что это неприятное предстоит сделать другому человеку (то есть вашему «будущему Я»), вы не испытываете того же отвращения – ведь это делать не вам. У вас нет того же чувства, что это действие будет так уж противно и неприятно. И вы закономерно думаете: «Справится! Этого чувака можно и еще больше нагрузить, не надломится! А вот себя я бы поберег».

Что с этим делать? Просто признайте, что того идеального «будущего Я» не существует. Делайте дела прямо сейчас, не спихивая ответственность на супергероя «Завтрамэна». Либо планируйте их делать, исходя из того, как если бы вы делали их прямо сейчас. Если сегодня вы не находите сил, чтобы бегать по утрам, – с чего вы взяли, что найдете их через неделю? И, опережая, желающих заявить «Ну все теперь, там Ольга сказала, что мне по утрам не бегать, откажусь от этой затеи, а она будет виноватая». Простите, но обойдетесь🙂. Будьте настойчивее. Если вы действительно хотите бегать по утрам (или учить иностранный, или ежедневно работать над проектом или что еще) – ПРОДУМАЙТЕ, как бы вы могли это делать при нынешних условиях. Без учета того, что завтра вы проснетесь энергичным суперменом. Может быть, вы ложились бы спать пораньше? Делали ли бы перед сном йогу для лучшего сна? Зарядили бы с вечера плейлист и сразу заготовили одежду? Спали бы в спортивном костюме? Расклеили бы по дому мотивирующие картинки с бегающими людьми? Поставили бы себе целью участие в IronMan, чтобы было, к чему стремиться? Или отправились бы прямо сейчас на пятиминутную пробежку, поняли бы, что бегать вообще не ваше, добежали до бассейна и купили абонемент? Что сработает? Решать только вам. Вам, а не Завтрамэну.

Успехов! 🎉