Вина vs. Ответственность: что открывает возможности?

«Во всем, что происходит в нашей жизни, виноваты мы сами». Слышали эту фразу, да? Так вот, напишите ее на листке и сожгите листок. А слова эти забудьте раз и навсегда.

Мне как-то написала незнакомая девушка (ей меня кто-то порекомендовал). Она подумывала стать психологом, потому что к ней люди иногда обращаются за советами. Но «почему-то», когда она говорит им, что они сами виноваты в своих проблемах, они остаются очень недовольны. На этом моменте я хватаюсь за голову, подавляю желание с криком бегать по комнате, выдыхаю и честно посвящаю двадцать минут своего времени, чтобы написать в ответ длинное объяснение.

Видите ли, позиция ОБВИНЕНИЯ себя и других за все и вся – она токсична и деструктивна.

Да, у вины, как и у любого чувства, есть полезная социальная функция. Но, как и в случае со многими другими чувствами (злость, страх, стыд), люди склонны сильно перебарщивать и ошибочно приплетать вину куда попало.

🤕Что с вами происходит, когда вы чувствуете вину? Вспомните. Вы занимаетесь самобичеванием. Самоугнетением. Разъяснением себе, какой вы плохой и ужасный. В общем – отравлением себя и своей жизни. Теперь скажите: много ли хорошего вы можете сделать из такой позиции, из такого отравленного и забитого состояния?

А представьте, если вы еще и станете апологетом концепции «Во всем происходящем виноват я сам» — и за каждое-каждое «не то» событие начнете заклевывать себя: «Я виноват, виноват, как же я виноват!» Много ли от вас в итоге останется здорового, целостного и счастливого человека?

🌍Кстати, что касается иллюзии возможности «тотального контроля над миром и событиями» (которое в данном случае достигается через вину) – я о нем уже писала (здесь: О профанации духовных учений и психологии) и непременно еще напишу, у меня много чего есть сказать. Но даже если мы обратимся к кармическому учению (где все есть причина твоих действий), там, при обнаружении своих «негативных семян», следует не загнобить себя ужасающей виной, слышите? А (внимание!) испытать разумное сожаление. Ра-зум-но-е со-жа-ле-ни-е. И после этого сделать компенсаторное действие. Чувствуете разницу?

☀Противоположностью концепции вины я вижу концепцию ответственности. И нет, мои дорогие гиперответственные читатели (а я знаю, что вас много)), речь не о том, чтобы «А! Ответственность! Дайте мне побольше, за все подряд, ух, нахапаюсь и буду тащить, спину сломаю, но зато все уважать будут!» Нет. Ответственность тоже должна быть в меру, только своя и ничего лишнего.

Ответственность прямо пропорциональна свободе. Это способность принимать решения и принимать последствия своих решений, какими бы они ни были. Если требуется — разрешать возникшие проблемы, но без самобичевания, а спокойно и осознанно. (Про ответственность я непременно тоже расскажу еще, тема большая и мною нежно любимая).

Из позиции ответственности вы чувствуете себя деятельным и способным влиять на события. Ответственность придает внутреннюю силу. «Я несу ответственность за происходящее со мной» — попробуйте почувствовать, сколько в этой фразе заложено возможностей и силы решать самому, что я хочу иметь в своей жизни.

Когда вы впадаете в вину, это обычно так, словно внутри вас снова родитель ругает ребенка за что-то не так сделанное. Когда вы несете ответственность за свои действия – это позиция взрослого зрелого человека.

Конечно, чтобы нащупать эту разницу и перейти в зрелую позицию, нужна глубокая внутренняя работа. Желательно со специалистом. Но я надеюсь, что смогла в этой статье передать вам некое понимание. Если остались какие-то вопросы – задавайте их в комментариях!😊

«Мозг с препятствиями», Тео Цаусидис (книжная рубрика)

📍Сомнения в себе. 📍Прокрастинация. 📍Нетерпение.
📍Многозадачность.📍Негибкость. 📍Перфекционизм. 📍Негативизм.
7 препятствий к желаемому, берущих начало в нашем мозге.

Тео Цаусидис, нейропсихолог и клинический исследователь, объясняет причины каждого из семи препятствий и для каждого же дает по 7 стратегий преодоления. Эти стратегии очень простые и доступные к применению.

🤔 У меня «Мозг с препятствиями», признаться, вызвала спорные чувства. Причина, скорее всего, в специфике профессии автора.

В книге нет «таинственной магии» глубокой психологической работы над собой, которую я так люблю. Вместо этого — конкретные действия, упражнения, таблицы и списки. Нечто более объективное, что пусть медленно, но измеримо и четко будет менять работу мозга и нейронные пути.

В то же время, хотя книга и написана ученым, в ней совсем мало нейро-объяснений, откровенный мизер для общего понимания. Для меня это было недостатком, ведь я ожидала от книги именно подробного расписывания нейронных механизмов. Для вас, возможно, будет иначе😉

В общем, если вам нужны конкретные методики прохождения сквозь «препятствия мозга», то эту книгу я рекомендую к прочтению и (что самое важное) к выполнению!

Техника для поиска решения в обход своих ограничений

Сегодня расскажу об одной интересной технике, которая позволит вам взглянуть на вашу ситуацию с нового угла. Обойти сопротивление, ограничивающие убеждения и эмоции вашего бессознательного. 🏂

Нельзя решить проблему на том же уровне, на котором она была создана.

Ведь то, что создало эту ситуацию, все еще находится в вашей голове и активно управляет вашими действиями. Поэтому сейчас мы немного обхитрим сами себя 😁 и поднимемся на уровни выше, чем мы есть.

Техника очень простая и легкая в исполнении, и одновременно очень эффективная.

Лучше работать с ручкой и бумагой, чтобы у вас осталось материальное подтверждение, что все это произошло, и зрительно-существующий результат 👀

Итак, готовы?

📍Первое. Подумайте о той проблеме, перед которой вы сейчас стоите. Подумайте о той ситуации, в которую вы пришли, о различных присутствующих в ней деталях. Спокойно и не напрягаясь рассмотрите всю картину.

📍Второе. Теперь вспомните какого-нибудь человека, которым вы очень восхищаетесь. Который сверхкомпетентен в проблемах того рода, которая у вас. Например, если у вас проблема с деньгами, — подумайте о Дональде Трампе или об Уоррене Баффете. Если такого человека у вас пока нет – найдите его (в вашем распоряжении весь интернет), почитайте про него, узнайте что-то. Сформируйте у себя некое представление о качествах и взглядах на жизнь у этой личности. Выпишите 3-5 конкретных качеств, которые вас восхищают

📍Третье. А теперь представьте, что ВЫ И ЕСТЬ этот самый «Трамп» (ощутите себя им, притворитесь, поговорите, как он), который оказался в такой вот проблемной ситуации. Ну просто очнулся однажды утром – а тут оба-на. И как бы вы-Трамп поступили? Какие бы идеи у вас возникли? Какие бы действия вы предприняли?
📝Выпишите все на бумагу!

Если вам сложно представить себя этим человеком, то представьте его со стороны. «Как бы Билл Гейтс поступил, будь он в моей ситуации?» И снова пишите идеи на бумагу.

📍Четвертое. Теперь, если вам нужно больше идей, вы можете взять новую восхитительную личность, и снова посмотреть на свою ситуацию еще и ее глазами. Найти новые решения и выписать их.

И делитесь в комментариях, сделали ли вы, что у вас получилось и как ощущения 😃 Мне будет очень интересно.